近日，以“守护‘她’时光，知晓‘更’健康”为主题的更年期女性健康关爱活动在我校圆满完成。本次活动作为校妇委会“呵护女性健康，赋能幸福工作”女教师健康关爱系列活动之一，由校妇委会主办、语言与文化传播学院妇委会承办，旨在通过科学普及与互动竞赛的形式，提升全校女教职工对更年期的认知，帮助女教职工以积极健康的心态迎接这一特殊生命阶段。

更年期：女性重启的黄金期

更年期并非生命的黄昏，而是女性身体与智慧双重沉淀的黄金时期。女教职工们可以通过科学调养与积极应对，将这一阶段转化为生命绽放的新起点。校妇委会鼓励大家通过日常锻炼如阳光散步、八段锦练习，以及饮食调整如饮用豆浆补充天然植物雌激素等，来增强体质，焕发活力。

科学应对，缓解更年期症状

针对更年期常见的潮热、失眠、情绪波动等症状，活动提供了实用的科学应对策略。例如，采用“4-7-8呼吸法”快速平复交感神经，有效缓解潮热；睡前饮用酸枣仁茶搭配薰衣草香薰，改善睡眠质量；建立“情绪日记”，通过绘画或文字释放压力，并在必要时寻求专业心理支持。这些方法得到了女教职工们的广泛认可和好评。

营养与群体支持，共筑健康防线

在营养调养方面，活动强调了钙D黄金组合、Omega-3脂肪酸及抗氧化物质的重要性。建议女教职工每日摄入足够的钙与维生素D，以筑牢骨骼防线；同时，每周食用三次深海鱼，保持大脑敏捷；多吃蓝莓、西兰花、核桃等富含抗氧化物质的食物，由内而外焕发光彩。此外，活动还鼓励女教职工加入相关社群，分享经验、互帮互助，并通过参加女性健康讲座、鼓励家人参与更年期陪伴计划，共同构建一个充满关爱与理解的家庭和社会环境。

智能工具助力，精准管理个人健康

为方便女教职工随时获取健康资讯与自我评估，活动特别推荐了多个智能工具与资源。包括全国妇联更年期健康热线12338、微信“知更健康”小程序及“更健康智能测评与科普助手”等。这些平台提供了从健康咨询、心理支持到症状自测、个性化报告生成的一站式服务，帮助女教职工精准管理个人更年期健康。

知识竞赛，激发学习热情

作为本次活动的亮点之一，“守护‘她’时光，知晓‘更’健康”更年期女性健康生活知识竞赛吸引了众多女教职工的积极参与。竞赛于2025年10月中下旬举行，诚邀全校在职在编女教职工参与答题。竞赛成绩由系统自动判分，参与者即可获得活动奖励一份，从而激发了大家学习更年期健康知识的热情。

此次“守护‘她’时光，知晓‘更’健康”主题活动不仅是对女教职工更年期健康的深切关怀，更是对女性生命价值的尊重与肯定。校妇委会期待通过这一系列举措，帮助女教职工们以更加科学、积极的态度面对更年期，共同守护这段珍贵的“她”时光，绽放属于自己的光彩。